EL SEDENTARISMO NO CAUSA OBESIDAD

Que dejen de engañarte, que dejen de mentirte, basta ya de tanta hipocresia.... te lo digo como monitor deportivo y enfermero....



EL SEDENTARISMO NO ES LA CAUSA DE LA OBESIDAD


GASTO ENERGETICO


            Dejo este escrito pues estoy cansado y muy enfadado cuando la gente, la publicidad, el gobierno, el colegio, el colectivo sanitario, el colectivo educativo y hasta la santisima iglesia acusan al sedentarismo de ser la causa de la obesidad.

            Si bien es cierto que un estilo de vida sedentario es malo para la salud, no es la obesidad su principal causa. Podremos padecer de falta de musculatura, osteoporosis por sendentarismo, etc... pero no es la causa de la obesidad como tal.

          Desde hace unos 18 años vengo entrenando a todo tipo de personas que desean ADELGAZAR y recurren al deporte activo como si fuera la panacea, la salida a  una vida donde los kilos sobresalen en forma de michelines, barrigas, etc.

           En las consultas de sanidad tenemos protocolos contra la OBESIDAD y equivocadamente atribuimos al sedentarismo como la causa principal de la obesidad cuando esto es totalmente sano.


OBESIDAD

    Se considera OBESO aquella persona cuyo IMC esta por encima de un valor dado en una estadistica media. Estos valores de IMC no son válidos para personas musculosas pues serían malequivocadamente catalogadas como OBESOS.
      Prefiero usar el indice de masa grasa que es mas exacto pero mucho mas dificil de medir.

      La OBESIDAD como tal es tan sólo un acumulo de energia en forma de grasa en en el interior de los adipositos. A mas cantidad de energia que tengamos que acumular mas grasa tendremos. Es el resultado de un balance positivo de KALORIAS.


     Estableciendo que cada vez comemos mas, entendemos que cada vez estaremos mas gordos. Es sencillo y no tiene mas secretos. Da igual las escusas que nos pongamos:

- Estoy así por enfermedad (sólo un 1% es obeso por enfermdad endocrina)
- Tengo hipotiroidismo (el hecho de ser hipotiroideo puede ser causante del acumulo de 4-5 kilos pero no de 20 a 40)
- Yo apenas como (tal vez comas poco pero comas mal o muy mal). Hay comidas hipercaloricas en reducidos formatos.

Asi que debes repetirte una y otra vez:  ESTOY OBESO PORQUE COMO DEMASIADO.

EL GRAN MITO

   Desde siempre se ha dicho que cuanto mas deporte hace una persona mas calorias quema, y eso es muy muy cierto.  Esta afirmación se queda un poco corta pero es usada por todo el mundo para acusar a aquellos que son obesos de que estan gordos porque son sedentarios cuando realmente no es sí.
    En mi gimnasio, como en todos, hay gente con mucha grasa pero con una fuerza y resistencia terribles y gente muy delgada que apenas puede levantar las pesas mas pequeñas. Quiero decir que hay quien hace mucho, muchisimo deporte y esta GORDO y quien no hace nada, o nunca a hecho nada y esta delgado.

    Realmente el gasto calorico del ejercicio es terrriblmente pobre como para pretender adelgazar haciendo sólo gimnasio. Si como lo oyes:

"el gasto calorico de cualquier actividad deportiva es demasiado baja como para pretender adelgazar sólo con gimnasia "

Te pondre un ejemplo práctico para que lo entiendas:  Imagina que haces una caminata de unas 2 horas a un ritmo muy elevado, estas reventado, exausto, cansado... calculas tu gasto calorico y observas orgulloso que has gastado unas 600 Kcal en dos horas.  Ahora te fijas mejor y te das cuenta que es practicamente las calorias que tiene un paquete de GUSANITOS o PATATILLAS de cualquier marca.   OOOHHHHHHH !!!!!!!

MERCADO DE INTERESES

  Son las grandes marcas alimenticias las que quieren que sigas creyendo que tu OBESIDAD es a causa de que no vas al GIMNASIO. Que sigas pensando que es porque no sales a correr o a andar, un truco bien pensado para que no llegues a pensar que en verdad estas OBESO PORQUE TE PASAS COMIENDO.
   Yo practico FITNESS y casi vivo ello pero no quiero entrenar gente engañada. No puedo entrenar a una persona que después de entrenar se come un paquete de galletas de chocolate con una cocacola o algo parecido... me duele verlo. Nunca conseguirá adelgazar.

     Hasta entonces, concienciate, haz un esfuerzo mental y empieza a darte cuenta la cantidad de cosas que llenan tu carro del mercado que son productos inservibles que sólo contribuyen a que tu obesidad vaya a mas.... Miralo con frialdad, analizalo y verás que aquello que compras, el 80%, son productos alimenticios que realmente no necesitas.

ENTONCES COMO ADELGAZO

   Debes ser conciente de que para adelgazar debes crear un gasto negativo. Necesitas consumir menos calorias que las que necesitas. Sólo esa es la fórmula, no hay otra.

Debes reducir la ingesta de alimentos y si puedes hacer un poco de deporte pues mejor, en una hora habras gastado una 300 kcal extras.  Parecen muchas pero realmente no lo són.


1 paquete gusanitos -----------------  2 horas de caminata fuerte
2 Donuts ------------------------------  1 hora de gimnasio
1 MACMENU  ----------------------- 4 horas corriendo sin parar.




Animaté ha hacer deporte para estar sano y no para estar delgado porque no lo conseguiras sólo con deporte.